②散步时，边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，提高心肺和神经系统的功能，促进新陈代谢，使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的锻炼。

③运动时，血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入血管。

④动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是对心肌的营养有良好的作用，是增强孕妈妈和胎儿健康的有效方法。

②脂肪类。人体60%的大脑细胞都是由脂肪类物质所构成。

③运动时，血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入血管。

④糖类。人体大脑在进行复杂的活动时，需要大量的能量，这些能量都需要葡萄糖来供给。

②系统性的讲话是指，父母可以选择一些简短动听的儿歌、童谣读给胎儿听，可以像给孩子上课一样，定时进行。内容的选择可以在一段时间内保持不变，注意感受胎儿的反应，如果胎儿在腹内的动作幅度过大，或过于频繁，很可能是他不喜欢听，这时不妨换一种。亲切讲话可以选在早上或胎动多时，时间以2-3分钟为宜。…详细>>

②每天吃2-3个鸡蛋，以满足机体在孕期的需求。

③多吃豆类及蔬菜，以提供植物蛋白及维生素和铁、钙等。

④适当吃些小米，有助于补充维生素B及微量元素。孕期如果不注意营养，容易引起营养缺乏，对孕妈妈及胎儿将产生不良影响。

②50千克的孕妈妈体重增加10千克

②母教胎唱法。当孕妈妈选好了一支曲子后，自己唱一句，随即凝思胎儿在自己的腹内学唱。

③器物灌输法。利用器物灌输法进行音乐胎教，需要准备一架微型扩音器，将扬声器放置于孕妈妈的腹部。

④音乐熏陶法。适宜爱好音乐并善于欣赏音乐孕妈妈采用。 …详细>>

②正确使用化妆品。以前使用习惯的化妆品，怀孕之后，仍然可以继续使用。尤其是一些基本的化妆品及保养品，最好不要任意地改变。

②控制好蛋白质和脂肪的摄取量。蛋白质每日应至少摄取40克。

③多食用蔬菜，有限制地食用水果。

④尽量避免食用糖类。